Cuando los d\u00edas de descanso se terminan, la mayor\u00eda de las personas sufren alg\u00fan tipo de angustia o a\u00f1oranza por el ocio perdido. Siempre es posible volver al ruedo y equilibrar la agenda y mantener algunos espacios de recreaci\u00f3n.<\/p>\n
El primer mes del a\u00f1o llega a su fin y con \u00e9l las vacaciones para muchos. Los que ya regresan a su rutina, en general, luego de este tiempo de descanso, suelen sufrir alg\u00fan tipo de angustia o a\u00f1oranza por el ocio perdido.<\/p>\n
Es normal regresar de las vacaciones a\u00f1orando el per\u00edodo de descanso. Ahora bien, el panorama cambia cuando esa \u201ca\u00f1oranza\u201d se transforma en algo m\u00e1s: depresi\u00f3n, nerviosismo generalizado, irritabilidad, ansiedad y, a veces, hasta sintomatolog\u00eda f\u00edsica que acompa\u00f1a estos \u201cestados de \u00e1nimo\u201d, lo cual impide continuar con la vida normal.<\/p>\n
Para mitigar o evitar de la mejor manera posible el estr\u00e9s post vacacionales, es importante mantener ciertos h\u00e1bitos: equilibrar en la agenda las horas de sue\u00f1o, tener una alimentaci\u00f3n balanceada, mantener tiempo de ocio y recreaci\u00f3n, fijar per\u00edodos de tiempo dedicado al trabajo, estudio o dem\u00e1s obligaciones, y hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. En la medida de lo posible, tomar per\u00edodos cortos de descanso durante el a\u00f1o.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es recomendable resolver los problemas de a uno, dividiendo cada uno en diversos \u00f3rdenes de complejidad, proponiendo una alternativa de soluci\u00f3n para cada uno, eligiendo la opci\u00f3n m\u00e1s realista posible, o aprendiendo a aceptar que dicho problema no posee soluci\u00f3n.<\/p>\n
Para ella, es necesario cambiar la visi\u00f3n negativa o catastr\u00f3fica sobre los acontecimien-tos por suceder, reemplazando esa mirada por otra m\u00e1s realista y mesurada a la hora de evaluar la realidad. Y siempre recordar que no hay que intentar controlarlo todo; de hecho, es una tarea ut\u00f3pica. En el caso de no lograr manejar adecuadamente la situaci\u00f3n de estr\u00e9s, es aconsejable no perder tiempo y evitar que el cuadro avance, ya que puede resultar incapacitante para quien lo padece.<\/p>\n
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Carlos Laboranti. Director Ejecutivo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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