A trav\u00e9s de las frutas y las verduras en estado natural, frescas, de temporada, podemos aportar a nuestro organismo, vitaminas, como por ejemplo A y C que act\u00faan como defensa ante las infecciones; del grupo B, que favorecen el sistema nervioso; minerales, como el hierro, zinc, f\u00f3sforo, potasio, calcio, magnesio; fibra necesaria para el buen funcionamiento intestinal; antioxidantes que reducen o evitan el envejecimiento prematuro celular y previenen la aparici\u00f3n de determinados tumores. Esto nos hace saber que, son necesarios para evitar enfermedades.<\/p>\n
Adem\u00e1s, presentan una baja densidad energ\u00e9tica y contienen un elevado aporte de agua (90%), lo que favorece la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n
En eso radica la importancia de que quienes est\u00e1n al cuidado de los chicos, les ense\u00f1en adecuados h\u00e1bitos alimentarios para que puedan tener un buen crecimiento y desarrollo.<\/p>\n
Los ni\u00f1os aprenden todo el tiempo y consideran l\u00edderes a sus padres, abuelos, maestros y por qu\u00e9 no a algunos amigos m\u00e1s grandes que ellos. Ser\u00e1 necesario si est\u00e1s dentro del grupo de personas que pueden tomar como ejemplo, que te asesores sobre alimentaci\u00f3n saludable para transmitir tu saber y que ellos te copien.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer para que coman verduras?<\/strong><\/p>\n -La mejor edad para trabajar en los buenos h\u00e1bitos alimentarios es de los 2 a los 4 a\u00f1os<\/strong>. Cuando son mayores, aproximadamente a los 8 a\u00f1os, es m\u00e1s dif\u00edcil realizar cambios y ser\u00e1 necesario m\u00e1s esfuerzo para lograr efectos favorables.<\/p>\n -S\u00e9 el ejemplo<\/strong>. Si ellos ven que no com\u00e9s verduras, van a seguir tu camino. Por eso mismo, ser\u00e1 preciso que trates de modificar tu manera de elegir los alimentos para se sientan cautivados por tus elecciones saludables.<\/p>\n -No te resignes<\/strong>. Deber\u00e1s intentar diferentes preparaciones atractivas para que los ni\u00f1os se sientan atra\u00eddos por el olor, los diferentes colores y su apariencia. Se puede utilizar aquella verdura que no les agrade, como por ejemplo la espinaca o la acelga en una tortilla de papas y huevo, en d\u00f3nde la combinaci\u00f3n de colores y sabores puede hacer que comiencen a incluir aquella verdura que no les simpatiza.<\/p>\n -Cambi\u00e1 la forma de presentar los platos de comida<\/strong>. Cu\u00e1nto m\u00e1s guste visualmente, m\u00e1s aceptaci\u00f3n tendr\u00e1 la preparaci\u00f3n.<\/p>\n -No negocies con los alimentos<\/strong>. Por ejemplo, no les digas que si comen una verdura que no les gusta, les dar\u00e1s un postre riqu\u00edsimo. Este mensaje significar\u00e1 que el postre es un premio y las verduras un castigo. En otra oportunidad no lo comer\u00e1.<\/p>\n -Cocin\u00e1 con ellos<\/strong>. El juego durante la preparaci\u00f3n de la comida har\u00e1 que se sientan atra\u00eddos por comer lo que ellos prepararon.<\/p>\n -El refr\u00e1n dice \u201cpersevera y triunfar\u00e1s\u201d<\/strong>. Cuando le hayas preparado una comida que no les gust\u00f3, no te quedes con uno o dos intentos. Segu\u00ed insistiendo m\u00e1s veces. Llegar\u00e1 el momento en que lo coman, siempre y cuando var\u00edes la forma de preparaci\u00f3n.<\/p>\n -El gusto por los dulces es innato<\/strong>. Por eso, la idea es ir incluyendo en la medida que se pueda, diferentes sabores fuertes o amargos para que se vayan acostumbrando.<\/p>\n -Agregar vegetales a los alimentos que ellos consumen habitualmente sin problemas<\/strong>. Fideos con br\u00f3coli, con champi\u00f1ones, con espinacas, con salsa blanca mezclada con alguna verdura picada inicialmente. Empanadas o tartas de espinaca con huevo y queso, pizza integral con salsa blanca, huevo picado y verduras.<\/p>\n -Acostumbrate a educar al paladar<\/strong>. No es simple hacer que los ni\u00f1os coman de todo. Nuestra tarea es buscar diferentes combinaciones de alimentos y de preparaciones para que incluyan paso a paso cada alimento que se considera saludable. Seamos constantes en la decisi\u00f3n de ir caminando con ellos, asegur\u00e1ndonos de disfrutar con el transcurso del tiempo, que se convirtieron en adolescentes sanos y fuertes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A trav\u00e9s de las frutas y las verduras en estado natural, frescas, de temporada, podemos aportar a nuestro organismo, vitaminas, como por ejemplo A y C que act\u00faan como defensa ante las infecciones; del grupo B, que favorecen el sistema nervioso; minerales, como el hierro, zinc, f\u00f3sforo, potasio, calcio, magnesio; fibra necesaria para el buen […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6200,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6191"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6192,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6191\/revisions\/6192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}