{"id":5676,"date":"2017-10-08T10:59:58","date_gmt":"2017-10-08T10:59:58","guid":{"rendered":"http:\/\/senderomultimedios.com.ar\/?p=5676"},"modified":"2017-10-06T15:02:38","modified_gmt":"2017-10-06T15:02:38","slug":"5676","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/5676\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"<p>Es dif\u00edcil resistirse a los antojos nocturnos, pero ante este impulso los m\u00e9dicos recomiendan\u00a0<strong>comer de 100 a 300 calor\u00edas antes de ir a la cama. No se trata de \u201cpicar\u201d un poco de todo y ver qu\u00e9 encuentra en la\u00a0heladera\u00a0<\/strong>porque, de hecho, algunos e<strong>studios hallaron que casi una cuarta parte de las calor\u00edas provienen de los aperitivos.<\/strong><\/p>\n<p>Los expertos recomiendan comer elementos ricos en nutrientes como las\u00a0<strong>frutas y verduras, l\u00e1cteos bajos en grasa, granos integrales o frutos secos.\u00a0<\/strong>Dicen que los mariscos y los frijoles son buenas opciones, pero reconocen que pueden caer pesados para la noche.<\/p>\n<p>De acuerdo con los expertos entrevistados por el New York Times, algunos de los alimentos que resultan sanos para su dieta nocturna son\u00a0<strong>pl\u00e1tanos, una manzana o frutas secas, una peque\u00f1a porci\u00f3n de queso bajo en grasa, un yogur natural con fruta en rodajas, o avena y cereales altos en fibra con leche descremada.<\/strong><\/p>\n<p>Otras sugerencias incluyen\u00a0<strong>vegetales crudos, galletas de grano entero con un peque\u00f1o trozo de queso, un pu\u00f1ado de almendras y palitos de apio untados con dos cucharadas de mantequilla de man\u00ed o mantequilla de almendra.\u00a0<\/strong>La combinaci\u00f3n de carbohidratos con prote\u00ednas produce sensaci\u00f3n de llenura. Por eso, para saciarla, es bueno comerse un\u00a0<strong>ma\u00edz inflado.<\/strong><\/p>\n<p>Como le dijo Susan B. Roberts, profesora del Centro de Nutrici\u00f3n de la Universidad de Tufts y fundadora del programa en l\u00ednea iDiet al NYT, muchas personas sienten hambre por la noche porque \u201ccomen muy poco durante el d\u00eda y luego en el momento de llegar a casa no pueden parar\u201d, coment\u00f3.\u00a0Y para otras personas, dijo la experta, los\u00a0<strong>refrigerios antes de acostarse puede ser un mal h\u00e1bito.<\/strong><\/p>\n<p>Una pregunta \u00fatil antes de dormir es si realmente tenemos hambre o no. Las personas, a menudo,\u00a0<strong>confunden la sed con el hambre.<\/strong>\u00a0Por eso, los cient\u00edficos recomiendan beber mucha agua durante el d\u00eda y dicen que cenar tambi\u00e9n con agua trae los mayores beneficios. As\u00ed mismo, antes de dormir, resulta bueno tomarse un vaso de leche baja en grasa o un t\u00e9 descafeinado caliente o fr\u00edo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es dif\u00edcil resistirse a los antojos nocturnos, pero ante este impulso los m\u00e9dicos recomiendan\u00a0comer de 100 a 300 calor\u00edas antes de ir a la cama. No se trata de \u201cpicar\u201d un poco de todo y ver qu\u00e9 encuentra en la\u00a0heladera\u00a0porque, de hecho, algunos estudios hallaron que casi una cuarta parte de las calor\u00edas provienen de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":5677,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5676"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5676"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5678,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5676\/revisions\/5678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senderomultimedios.com.ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}