Se sabe que el sobrepeso y la obesidad son dos de los principales problemas de salud a nivel nacional en todas las edades.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

F\u00e1cilmente prevenibles con pr\u00e1cticas de alimentaci\u00f3n saludable desde el nacimiento, comenzando con la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses e iniciando a esa edad una alimentaci\u00f3n complementaria adecuada, al tiempo que se contin\u00faa con la lactancia materna hasta los dos a\u00f1os, la obesidad y el sobrepeso son consecuencia de la malnutrici\u00f3n, es decir, del desarrollo de una dieta no equilibrada desde edades tempranas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Seg\u00fan los \u00faltimos datos disponibles del Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n en 2012,\u00a0el 30% de los ni\u00f1os y ni\u00f1as de edad escolar (de 13 a 15 a\u00f1os) tiene sobrepeso y el 6%, obesidad<\/strong>. En el mismo informe se afirma que el 50% consume dos o m\u00e1s bebidas azucaradas por d\u00eda y que s\u00f3lo un 17,6% consume cinco porciones diarias de frutas y verduras.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Los datos analizados por el Programa Nutricional del Ministerio de Salud de la Ciudad de Buenos Aires arrojaron que en la poblaci\u00f3n atendida en centros de salud nivel 1 se observa un sostenido y alarmante incremento del exceso de peso conforme aumenta la edad. Entre los 6 y 14 a\u00f1os el porcentaje de obesidad es de un 23,7%; entre los 14 a 19 a\u00f1os baja y vuelve a incrementar entre los 19 y 25 a\u00f1os con un 23,2%. A partir de los 25 y 35 a\u00f1os con un 35,4% comienza a ascender progresivamente, el pico lo hace entre los 50 a 65 a\u00f1os con un porcentaje de obesidad del 55,6%. La malnutrici\u00f3n por exceso es mayor entre los varones en edad escolar y en la juventud mientras que presenta una mayor prevalencia en las mujeres entre los 25 y 65 a\u00f1os de edad.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Una alimentaci\u00f3n adecuada, equilibrada y suficiente, acompa\u00f1ada de la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio f\u00edsico son claves en la prevenci\u00f3n de muchas enfermedades cr\u00f3nicas de los adultos<\/strong>: diabetes, hipertensi\u00f3n, problemas cardiovasculares, diferentes tipos de c\u00e1ncer y osteoporosis.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00abLos principales errores que se cometen a la hora de iniciar una dieta es que se siguen dietas muy restrictivas, carentes de algunos nutrientes; sin el seguimiento de un profesional id\u00f3neo que incluso pueden ser riesgosas para la salud\u00bb, aclar\u00f3 Natalia Nanini, m\u00e9dica pediatra e integrante de la Unidad de Promoci\u00f3n y Control de Enfermedades Cr\u00f3nicas no Transmisibles del Ministerio de Salud de la Ciudad de Buenos Aires. Adem\u00e1s insisti\u00f3 que para iniciar un plan alimentario adecuado habr\u00eda que concurrir a un profesional que eval\u00fae los factores individuales, el estado de salud y antecedentes personales.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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$\"Los$ <\/div>
Los principales errores que se cometen a la hora de iniciar una dieta es que se siguen dietas muy restrictivas, carentes de algunos nutrientes (Getty)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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En los meses previos al verano son m\u00e1s frecuentes las dietas y las consultas con nutricionistas, pero, \u00abno es correcto pensar en iniciar una dieta solo para el verano, se deben adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables de forma paulatina, que perduren en el tiempo. El llevar un estilo de vida saludable tiene un impacto valios\u00edsimo en nuestra salud integral actual y futura\u00bb, agreg\u00f3 Nanini.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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La especialista enumer\u00f3 los pasos a seguir para llevar una alimentaci\u00f3n saludable todo el a\u00f1o:
\n\u2013 Realizar 4 comidas al d\u00eda, elegir alimentos naturales de todos los grupos (verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, l\u00e1cteos descremados, carnes magras, huevos y aceites crudos).
\n\u2013 Tomar al menos 8 vasos de agua al d\u00eda.
\n\u2013 Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
\n\u2013 Realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0Para que estas recomendaciones puedan ser adoptadas, los entornos en los que transcurre la vida cotidiana de las personas deben ofrecer y\/o facilitar opciones saludables<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00abLos productos que se recomiendan evitar son los alimentos y bebidas ultraprocesadas\u00a0<\/strong>(galletitas dulces, embutidos, papas fritas, comidas envasadas listas para consumir, gaseosas, jugos artificiales, aguas saborizadas, etc.) que tienen un alto contenido en grasas, az\u00facar y sal -ahond\u00f3 la especialista-. Se recomienda consumir comidas elaboradas en casa con alimentos naturales o m\u00ednimamente procesados\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para que estas recomendaciones puedan ser adoptadas, los entornos en los que transcurre la vida cotidiana de las personas deben ofrecer y\/o facilitar opciones saludables. Adem\u00e1s, debe limitarse la publicidad de alimentos y bebidas no saludables, en particular dirigida a ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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